Journée 1 : Les émotions KEZAKO ?

1. Rôles des émotions.
2. Reconnaitre ses propres signaux d’alerte
3. Identifier les causes : notion de besoins/blessures personnelle
4. La dynamique : Evénement-Pensée-Emotion-Comportement.
5. Mécanismes automatiques conditionnés
6. Questionnement spécifique sur nos croyances et mode de pensées
7. Notion de miroir résonance

Journée 2 : Nourrir et développer sa conscience émotionnelle

1. Impact des émotions sur notre santé.
2. La nutri-émotion, bilan micro nutritionnel
3. Approche de la psychologie positive
4. Identifier, accueillir, exprimer, mettre en mouvement ses émotions
5. La communication bienveillante, les 5 accords, l’empathie
6. Pratiquer l’écoute active de vos interlocuteurs
7. La puissance de la cohérence cardiaque sur nos émotions

Journée 3 : Nos alliées du quotidien

1. L’assertivité : s’affirmer dans le respect et la considération des autres
2. Eviter les manipulations et sortir des jeux de pouvoir
3. Brain gym : équilibrage émotionnel par le mouvement
4. Lâcher prise : comment y arriver et comprendre ce qui est en jeu
5. Apprendre à se détendre et prendre du recul : la pleine conscience
6. Elaborez votre PAP (Plan d’Action Personnalisé)